Insônia na pandemia? Dormir mal é grande perigo à saúde

Quando dormimos, várias de nossas funções orgânicas ficam mais lentas.

Depois de uma noite com bons períodos de sono profundo, nosso cérebro se recupera da atividade diurna e aproveita para realizar ações físico-químicas importantes para seu funcionamento geral.

Mas não é só ele que precisa de descanso. Nosso coração também tem que desacelerar, diminuir a frequência de seus batimentos e a pressão arterial. Se isso não acontece, podem ocorrer alterações perigosas na estrutura e na função cardíacas.

A pandemia da Covid-19 tem perturbado o ritmo biológico de muitas pessoas. Elas não conseguem se desligar das preocupações e aflições do dia e acabam dormindo mal, seja pelas horas insuficientes, seja pelo sono irregular ou sobressaltado.

Esse padrão disfuncional de sono, além de diminuir a energia que a pessoa tem para realizar as tarefas do dia-a-dia, pode acarretar problemas mais permanentes em médio e longo prazo.

Para ter um sono tranquilo, existem algumas dicas bastante conhecidas que ajudam o corpo e a mente a frear a velocidade, como:

– Evitar o uso de aparelhos como celular, tablet e computador;

– Tomar banho morno;

– Manter-se em local silencioso e escuro;

– Evitar exercícios físicos intensos uma hora antes do programado para dormir;

– Evitar bebidas com cafeína (refrigerantes, café, chá preto).

A rotina de hábitos para dormir é essencialmente pessoal. O importante é que ela funcione.

Quando nenhuma das ações funciona, deve-se procurar ajuda profissional.