Vídeos

Controle em crise de ansiedade – Técnica da distração

@psicorodrigogiannangelo Controle de ansiedade durante crise – Técnica da Distração #ansiedade #ansiedadenaoebrincadeira #crisedeansiedade #psicorodrigogiannangelo #psicologia ♬ som original – psicorodrigogiannangelo

🧠 Controle durante crise de ansiedade – Técnica da distração
.
🗣 Este é um exercício fácil e eficaz, que atrai a atenção para fora da ansiedade e favorece a concentração. Durante a crise, você pode repeti-lo quantas vezes achar necessário. Ele é composto por 2 partes:
.
1. Escolha uma cor
Olhe ao seu redor. Quantos e quais objetos em diferentes tons da cor escolhida você vê?
Se quiser, você pode escolher outra cor e começar de novo.
.
2. Contagem mental
Faça uma contagem mental, regressiva (do maior para o menor), começando pelo número 100, de 7 em 7 (100, 93, 66, 59…). Se achar difícil, faça de 5 em 5 (100, 95, 90…).
.
Compartilhe com alguém que pode se beneficiar desse conteúdo. Colabore para que esse conteúdo chegue a mais pessoas @psicorodrigogiannangelo
.
📌 Psicólogo Rodrigo Giannangelo
CRP-SP 56201
.
.
.
#ansiedade #crisedeansiedade #estresse #ataquedepânico #síndromedopânico #ansiedadegeneralizada #psicorodrigogiannangelo

https://rgpsicologia.com/

Siga e compartilhe em:

Deixe uma resposta