Palavras-chave: intenção paradoxal; insônia; sono Por Psicólogo Rodrigo Giannangelo | Publicado em 10 de agosto de 2022 Todos já passamos pela experiência de revirar na cama sem conseguir dormir. Você pensa que vai acordar cansado, pensa nas tarefas que terá que realizar no dia seguinte, sente a pressão do relógio que anda sem parar. Você… Continuar lendo Intenção Paradoxal: você dorme mais rápido se tentar não dormir
O intuito desse texto é alertar pacientes e profissionais da ocorrência de dois sintomas que podem complicar o diagnóstico de depressão. O motivo é simples: ambos são manifestações clássicas da doença, mas podem estar presentes em outros quadros sem qualquer relação com ela.
Depois de uma noite com bons períodos de sono profundo, nosso cérebro se recupera da atividade diurna e aproveita para realizar ações físico-químicas importantes para seu funcionamento geral. Mas não é só ele que precisa de descanso. Nosso coração também tem que desacelerar, diminuir a frequência de seus batimentos e a pressão arterial. Se isso não acontece, podem ocorrer alterações perigosas na estrutura e na função cardíacas.
Uma equipe da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, avaliou mil crianças e percebeu que as que dormiam menos na fase pré-escolar tinham maior risco de apresentar problemas sociais e no boletim aos 7 anos.
Dez anos atrás, cientistas da Universidade da Califórnia em San Francisco (UCSF) haviam identificado um gene humano ligado ao “sono curto natural” – aquele que dura entre quatro e seis horas e deixa a pessoa totalmente descansada. Agora, a mesma equipe descobriu um segundo.
73 milhões. Este é o número de brasileiros que não dormem bem, segundo estimativa realizada este ano pela Associação Brasileira do Sono. O problema vem crescendo ao longo das últimas décadas. Pesquisa do Instituto do Sono de São Paulo aponta que o brasileiro hoje dorme, em média, 1h30 a menos do que na década de… Continuar lendo INSÔNIA? ESTES 6 TRUQUES VÃO TE AJUDAR A DORMIR BEM!
